Como aumentar sua produtividade em 10 etapas fáceis (ish)

Se eu realmente quero, então sei o que preciso fazer.

Antes de começar, deixe-me esclarecer: não dominei isso. No último ano, trabalhei muito duro para tentar aumentar minha produtividade, descobrindo o que funciona melhor para mim. Eu não elaborei a chave para aplicá-las todas ao mesmo tempo (uau - você pode imaginar isso ?!), mas durante um período de tempo, em várias combinações, essas práticas / abordagens diferentes me ajudaram a aumentar minha produtividade.

Comecei realmente a pensar sobre isso após a publicação de 'Dancing Through Fire'. Ao me dedicar ao livro 2, descobri rapidamente que, quando você trabalha em período integral em um trabalho ocupado, com uma boa quantidade de tarefas diárias tensões, tempo e energia para escrever logo desaparecem. Eu estava enfrentando a crise no meio da tarde, assim que o dia escolar terminou (para as crianças de qualquer maneira) e minha produtividade estava caindo. Como resultado, eu chegava em casa, ficava exausta demais para pensar no livro, e muito menos escrevê-lo, e, quando me animava, precisava entender o que restava do dia escolar. Algo teve que mudar, de fato, muitas coisas aconteceram.

Estou compartilhando as seguintes mudanças de pensamento e estilo de vida que fiz, para que, se você estiver no mesmo lugar, lutando para tirar o melhor de si e aproveitar ao máximo as horas que você tem em cada dia, você pode talvez encontre algo aqui para ajudar.

1. Dieta e exercício

Eu parei de açúcar há mais de oito meses. Um mês depois de deixar o açúcar, parei de usar carboidratos, adotando uma abordagem de dieta ceto-alimentar. Essa foi a mudança mais significativa no meu estilo de vida para aumentar minha produtividade - equilibrou minha fome, meus níveis de açúcar, meu humor e minha energia, o que significa que eu não sinto mais a crise no meio da tarde e tenho energia mental e física ser significativamente mais produtivo em todas as áreas da minha vida. Pode ser uma dieta controversa, mas não a interrompa até que você a experimente. Como estilo de vida, promove também exercícios sensíveis - longas caminhadas ao ar livre, ocasionais rajadas de atividade de alta energia, ciclismo e assim por diante. Se não se adequar ao seu tipo de corpo, encontre a dieta e o regime de exercícios adequados. É um autocuidado básico e pode fazer toda a diferença em como funcionamos.

2. Dormir

Parece bastante direto, mas quanto você realmente ganha? Estou acordado às 6 da manhã todos os dias, então pretendo dormir às 23 horas todas as noites para me proporcionar um ótimo desempenho no dia seguinte. Qualquer coisa menos e começo a sofrer, principalmente se continuar por algumas noites. Esse episódio extra de Criminal Minds simplesmente não vale 50 minutos a menos de sono ...

3. Relaxamento

Fácil disse, eu sei. Eu também luto com isso. O que eu aprendi é isso - se sua idéia de relaxar fica sentada no sofá por algumas horas, observando as Criminal Minds, faça-o. Se você relaxar passeando com o cachorro e ouvindo música, ou fazendo uma corrida, faça-o. Não é o que as outras pessoas dizem para você fazer o que importa, é o que você relaxa física e mentalmente. Todos nós precisamos fazer isso, especialmente as pessoas que dizem que não.

4. Autodisciplina

Mmhh ... acho justo dizer que todos temos nossos altos e baixos nesta frente. Sou mais autodisciplina quando compartilho meu tempo e divido minhas tarefas - isso torna as coisas mais viáveis. Descobri que ser auto-disciplinado significa ter limites claros, principalmente em relação ao autocuidado. Coma seu almoço, sem pular. Dedique cinco minutos, atrás de uma porta fechada, se necessário, apenas para respirar e abaixar os ombros dos ouvidos para poder continuar com o que precisa fazer. Autodisciplina = autocuidado de várias maneiras. Seja firme consigo mesmo para criar as condições para fazer as coisas.

5. Conheça a si mesmo

Não estou falando de um tipo de interesse próprio, mas de saber quando você está no seu melhor para certas coisas. Estou no melhor dos meus dias escrevendo. Eu sei disso e, portanto, resolvo isso quando posso. Estou melhorando para saber quando vou sair da pista e o que preciso fazer para corrigi-lo: tirar uma soneca de 10 minutos, fazer uma xícara de chá, comer alguma coisa etc. Não se trata de trabalhar de forma prescritiva, seguindo diretrizes genéricas - o que funciona melhor para você será muito diferente da pessoa ao seu lado. Você o conhece melhor.

6. Hobbies

Ligados ao próximo ponto sobre atenção plena, os hobbies são essenciais para desligar o cérebro e focar em algo completamente diferente dos pensamentos do dia a dia que ocupam sua mente. O que você ama fazer? Que atividades fazem você esquecer o tempo? Para mim, ler, jardinagem, fotografia, cozinhar / assar podem fazer essas coisas. Fazer algo criativo, explorar essa parte de nós mesmos, também tem uma maneira maravilhosa de se espalhar para outras áreas de nossas vidas e enriquecê-las, por exemplo, nosso trabalho diário.

7. Atenção plena

Quando dominar o ponto 4, estarei dando tempo para isso todos os dias. Eu recomendaria completamente o aplicativo Headspace se você é iniciante - ele oferece sessões de 3 minutos, que qualquer pessoa pode fazer. A melhor coisa sobre meditação? Você limpa sua mente, diminui a velocidade de seus pensamentos e cria espaço para sua cabeça começar a trabalhar. Não sei dizer quantas vezes, após a meditação, a resposta que eu estou procurando aparece na minha cabeça.

8. Citações motivacionais

Nem um pouco brega. A citação certa pode encontrá-lo no momento certo, permitindo que você conclua uma tarefa difícil ou mantenha o foco no que importa. Pessoalmente, procuro citações de escritores que admiro e que falam de bom senso sobre seu ofício. Isso me inspira.

9. Passe algum tempo com as pessoas importantes

Vamos ser francos. As pessoas que podem ser o maior dreno de nossas energias e, portanto, nossos níveis de produtividade geralmente não são as pessoas que mais importam para nós. Preciso de tempo com as pessoas que amo para me recarregar, me aterrar e me lembrar o que realmente importa. Minha família é tudo para mim. O tempo gasto com eles faz mais para me energizar e motivar do que qualquer outra coisa. O amor importa.

10. Quanto você quer?

Esta é a pergunta que me faço todos os dias. Eu o digitei em um pedaço de papel e blu-tac no meu computador para me lembrar. Se eu não quero tanto, o suficiente para sacrificar outras coisas e priorizar minha vida em torno disso, estou perdendo meu tempo. Se eu realmente quero, então sei o que preciso fazer ...