Como ter uma voz atraente - com a ciência

Já se perguntou como ter uma voz atraente? Este guia de voz baseado em ciências ensinará tudo o que você precisa saber sobre como melhorar seu tom vocal e projeção vocal.

Vamos ser sinceros: a maioria de nós deseja que nossas vozes soem melhor. E ouvir atores famosos, atrizes bonitas e anfitriões suaves de podcast o dia inteiro não ajuda muito nessa proposta.

Agora, a maioria das pessoas pensa que nossas vozes estão gravadas em pedra. Eles estão convencidos de que é uma transferência biológica, e uma vez que esses genes de "voz" lhes foram dados, não há nada que eles possam fazer para tornar sua voz mais atraente.

A verdade, no entanto, é um pouco diferente. Você tem muito mais controle sobre o produto final - sua voz - do que provavelmente pensa. Com a prática (e um pouco de ciência), você pode usar o poder da tonalidade vocal e da projeção vocal para mudar a maneira como você soa, para melhor. E eu quero ajudar você a fazer isso.

O que se segue é um guia conciso, orientado pela ciência, sobre como parecer mais atraente e confiante.

Paralinguística

A maioria das pessoas não percebe isso, mas a fala (e sua voz) tem várias partes.

Primeiro, há a semântica, que você provavelmente já conhece e ama - essas são as palavras que usamos para conversar e trocar informações. A semântica transmite significado e é a razão pela qual as palavras têm definições diferentes no dicionário.

Além disso, os humanos também usam a linguagem corporal. Geralmente, isso se refere a coisas como gestos com as mãos, a maneira como você fica em pé, anda ou corre, contato visual e háptico (toque físico). Esses são componentes muito importantes da comunicação e cada um deles fornece características definidoras adicionais com as quais podemos julgar o comportamento de outras pessoas. É difícil confiar em alguém, por exemplo, se ele nunca olhar nos seus olhos.

Mas uma das maneiras mais poderosas e comumente incompreendidas de se comunicar são nossas paralinguísticas - o tom, a cadência e o staccato de sua voz e as palavras que dizemos uma à outra.

O som da sua voz, por exemplo, diz muito a alguém sobre como você está se sentindo. Pausas e mudanças no tom implicam similarmente emoções específicas ou padrões de pensamento. Nosso cérebro processa esses marcadores o tempo todo para informar como nos sentimos em relação a outras pessoas, e é uma grande parte de como nós e outras pessoas somos percebidos.

E isso é apoiado pela ciência: os pesquisadores mostraram que uma parte significativa das informações no discurso cotidiano é derivada apenas da paralinguística. Surpreendente, certo?

Esses fatores (e mais) nos levam à noção de que importa menos o que você diz e mais como o diz. E podemos explorar esse tema aprendendo sobre o caminho biológico que produz som. Isso nos ensinará como tornar nossa voz mais atraente - manipulando o mecanismo que cria a voz em primeiro lugar.

Então, vamos ser científicos!

Como sua voz funciona - os detalhes

Antes que você possa tornar sua voz mais atraente, é útil entender como sua voz funciona em um nível fisiológico. Isso é significativamente menos complicado do que parece, porque na verdade existem apenas três componentes envolvidos: pulmões, diafragma e caixa de vozes.

Inalação

Seus pulmões agem como um sistema de pressão negativa, aspirando ar aumentando o volume interno.

Isso parece complicado à primeira vista, então eu gosto de compará-lo com o modo como uma seringa funciona.

Quando você puxa a alça de uma seringa, o volume dentro da cavidade aumenta. Por razões físicas, isso diminui a pressão dentro da cavidade.

À medida que a alça é puxada para trás, o volume da cavidade da seringa aumenta (aumenta). Isso leva a uma queda acentuada da pressão, forçando ar (ou notas de dólar - qualquer que seja a sua imaginação) para a seringa.

Fluidos - e sim, o ar é tecnicamente um fluido - movem-se de regiões de alta pressão para baixa pressão, para equalizar as diferenças de pressão. Nesta analogia, seus pulmões são a cavidade da seringa e os músculos ao redor da caixa torácica são a alça da seringa.

Os músculos ao redor da caixa torácica - diafragma, intercostais e esternocleidomastóideo - contraem-se para "abrir" os pulmões e, como resultado, o ar é aspirado. Isso permite a transferência de oxigênio e CO2, fornecendo ao corpo o combustível necessário para continuar fazendo as coisas.

Exalação

Quando você expira, o inverso acontece. Os músculos da caixa torácica relaxam, diminuindo o tamanho da cavidade pulmonar e, como resultado, o ar é expelido.

Dependendo da velocidade com a qual você deseja expirar, você também pode executar o que é chamado de expiração ativa. É aqui que, em vez de apenas relaxar os músculos envolvidos na inalação, você expele ativamente o ar contraindo seu grupo abdominal. Isso leva a uma compressão de seus órgãos internos, o que comprime o diafragma e expele mais ar do que você faria se simplesmente relaxasse.

Cordas vocais

À medida que o ar é empurrado para fora dos pulmões, ele é forçado a subir e sair pela traquéia. Eventualmente, chega à sua laringe, que contém suas cordas vocais (são estas que tornam sua voz atraente ou pouco atraente)!

Suas cordas vocais são pequenas dobras de tecido membranoso que criam som quando o ar passa sobre elas. Eles funcionam como uma flauta - dependendo da forma das aberturas (e do tamanho delas), suas cordas vocais criam diferentes sons quando o ar é expelido.

Esta é a parte importante: porque todo mundo tem tamanhos e formas ligeiramente diferentes de pulmões, traquéias e caixas de voz, o som resultante que é empurrado para fora de suas bocas tem um tom característico diferente. É por isso que algumas pessoas têm voz alta e outras, voz profunda.

Agora que a fisiologia acabou, vamos falar sobre como isso se traduz em inflexão.

Os três tipos de tons vocais

Em inglês, os seres humanos falam de uma de três maneiras. Esses diferentes estilos de fala podem ser organizados em três caixas - busca, quebra e relacionamento neutro - com base nas mudanças tonais que elas incorporam.

Cada tipo de relacionamento emprega uma mudança de tom distinta em toda a palavra, frase ou frase. E, curiosamente, o tipo de relacionamento em que você se envolve com mais frequência está diretamente relacionado à sua posição social em qualquer ambiente em particular. Seu status social.

Então, aqui está o exemplo: em geral, indivíduos de baixo status tendem a fazer perguntas (buscando relacionamento), enquanto indivíduos de alto status tendem a fazer declarações (quebrando relacionamento).

Você já sabe intrinsecamente isso: pessoas que fazem declarações de fato geralmente têm vozes mais confiantes do que pessoas que fazem perguntas o tempo todo. Nós o vemos frequentemente no local de trabalho, em nossos grupos sociais e em nossos relacionamentos românticos. Essa confiança derivada da declaração implica diretamente alto status e nos leva a confiar mais no orador, especialmente como uma autoridade ou fonte de informação.

Pense nisso como o relacionamento entre um chefe e um funcionário: quando o chefe (o indivíduo de alto status) fala, geralmente é para contar ao funcionário um fato ou uma ordem. Quando o funcionário (o indivíduo de baixo status) fala, geralmente é necessário pedir esclarecimentos ou ajuda.

Mas essas nuances de tons vocais realmente vão um pouco além de perguntas e afirmações, e têm sons característicos que ouviremos em um segundo. E aprendendo a manipular esses sons, você desbloqueia uma segunda dimensão oculta da linguagem, que permitirá projetar qualquer tipo de status desejado.

Buscando relacionamento

De longe, o estilo mais difundido de tonalidade vocal, buscar rapport também é o mais fraco (do ponto de vista da confiança e da atração). Significa literalmente "procurar um relacionamento", como colocar as necessidades de outra pessoa acima de você. Embora, presumivelmente, seja um gesto simpático, o excesso é uma via de mão única de baixo valor.

Se você já passou um tempo prolongado na Carolina do Norte ou ficou com garotos / garotas no vale, talvez tenha notado que a maioria de suas frases soa como perguntas.

Esse estilo de fala é dominado por um aumento pronunciado no tom ao longo de uma frase. Confira o exemplo abaixo.

Observe como o tom se curva ao longo de cada palavra ou frase. Linguistas e sociólogos costumam se referir a isso como "conversa fiada" ou "vocal fry", e pesquisas mostram que o uso prolongado desse tipo de voz (além de prejudicar a sua caixa de voz) também diminui significativamente a probabilidade de sucesso na carreira, principalmente para mulheres .

Breaking Rapport

Se você pudesse pegar a voz atraente de James Bond e colocá-la em uma garrafa, seria essa. Quebrar o rapport indica domínio e confiança extremamente alta, o que, pelas razões listadas acima, é sexy.

Do ponto de vista linguístico, as coisas ditas com a quebra da tonalidade vocal soam como declarações. Eles são breves e finais. Isso é o que eu estava me referindo quando mencionei o relacionamento de chefe e funcionário acima.

Observe como o tom diminui acentuadamente ao longo de cada palavra ou frase. Essa é uma mudança completa de 180 graus na busca de relacionamento; Ao quebrar o rapport, o final da sua frase será sempre menor que o início.

Relatório neutro

Quando as pessoas dizem "sua voz é tão monótona", geralmente é a isso que elas estão se referindo. Ao contrário da busca ou quebra, o relacionamento neutro mantém um tom semelhante ao longo da frase.

Isso pode ser bom ou ruim, dependendo da frequência com que alguém o usa. Em quase todos os casos, no entanto, é muito melhor usar o neutro do que buscar rapport, pois a busca por vozes de relatórios parece pouco atraente.

Observe como o tom permanece relativamente nivelado. Não há muito mais a dizer sobre relacionamento neutro. É ... bem ... neutro.

Use a inflexão para soar um status mais alto

Agora que você entende os diferentes subtipos de tonalidade vocal, é hora de fazer algo a respeito. Aqui estão algumas dicas rápidas:

DOs

  • Se você estiver falando entre funcionários ou colegas, use a quebra de relacionamento para sugerir conhecimento ou força
  • Para ambientes sociais e casuais, atenha-se à harmonia ou ao relacionamento neutro. Isso permite que sua voz comunique confiança

Não é

  • Saiu num encontro? Evite procurar relacionamento o máximo possível - isso indica necessidade e falta de confiança
  • Fique longe de quebrar rapport em brigas potencialmente agressivas, como brigas em bares em potencial ou uma troca acalorada. Você corre o risco de aumentar a interação

Um aviso: é incrivelmente difícil entender como você fala se não faz um esforço conjunto para se ouvir. Os seres humanos são criaturas subjetivas, e nossas próprias auto-avaliações também são geralmente subjetivas.

Antes de seguir qualquer uma das dicas deste artigo, registre-se por um minuto ou dois. Não precisa ser nada de especial - basta falar sobre o seu dia ou ler uma de suas passagens favoritas - mas verifique se você tem uma maneira objetiva de avaliar como sua própria voz soa antes de avançar.

Loudness

O valor social percebido está intrinsecamente ligado ao nosso tamanho. Este é um subproduto direto de nossa evolução - a dinâmica tribal humana quase sempre ditava que o indivíduo maior e mais forte acabava liderando o grupo.

E o tamanho está intrinsecamente ligado à sonoridade e profundidade. Quanto maior o indivíduo, maior a cavidade pulmonar, a caixa torácica e a caixa vocal - isso significa mais ar sobre a laringe e uma voz mais alta, além de um tom de voz geralmente mais profundo. O resultado líquido desses dois relacionamentos?

Nosso valor social percebido está correlacionado com o quão alto somos.

Basicamente, você tem dois ângulos paralinguísticos para aumentar seu status percebido: sua tonalidade vocal, mencionada acima, e sua sonoridade, sobre as quais falaremos abaixo.

Você pode otimizar sua tonalidade usando uma voz de rapport quebrada (imitando indivíduos grandes e de alto status em nossos dias tribais) e você pode otimizar sua projeção com uma voz alta (que também imita indivíduos grandes e de alto status em nossos dias tribais) .

Então, como exatamente ficamos mais altos? Aqui estão dois truques fáceis que uso nas minhas sessões de treinamento.

1. Respire com seu diafragma

Fato: a maneira como a maioria das pessoas respira é ineficiente.

Também fato: leva apenas alguns minutos para aprender a respirar direito.

A maioria das pessoas respira principalmente com os músculos superiores do tórax, enquanto negligencia o diafragma quase inteiramente. Isso leva a um aumento característico do tamanho do peito toda vez que eles respiram.

Agora, o principal problema com esse estilo de respiração é que todos os músculos superiores do tórax combinados ainda são muito menores (libra por libra) do que o diafragma e, como resultado, você só recebe uma quantidade fraca de ar nos pulmões . Isso se traduz em uma voz fraca e silenciosa.

A respiração diafragmática é crucial para ter uma voz atraente e carregada. Nove em cada dez vezes, se você não está respirando com o diafragma, está colocando um teto artificial para a intensidade da voz. E como lembre-se, as pessoas barulhentas geralmente são mais bem-sucedidas, isso significa que você também está estabelecendo um limite para o seu sucesso.

Felizmente, respirar com o diafragma é realmente incrivelmente simples. Aqui está como fazer isso, com a ciência.

  1. Levante-se
  2. Coloque a mão na barriga
  3. Inspire e, enquanto isso, empurre a mão para fora usando os músculos ao redor do estômago. Sua mão deve avançar significativamente enquanto faz isso
  4. Expire puxando os músculos da barriga para dentro
O diafragma se contrai para baixo e para fora, em vez de apenas sair (como fazem os músculos do peito).

É isso mesmo. Quando você estica o estômago, contrai o diafragma. Isso puxa a cavidade pulmonar para baixo e para fora, permitindo uma entrada significativamente maior de ar do que se você simplesmente puxasse com os músculos superiores do tórax. Você pode sentir isso quando a mão está na barriga.

E a utilidade da respiração diafragmática não para de ter uma voz poderosa - pode melhorar sua resistência cardiovascular, seu foco e até (alguns acreditam) sua longevidade.

Deseja uma explicação mais avançada sobre como respirar com o diafragma? Nossos amigos da SLT compilaram um guia abrangente, que você pode encontrar aqui. Estude bem: a boa respiração é fundamental para ter uma voz atraente!

2. Use o truque oval

Deseja aprender um hack rápido e fácil que garante que você esteja sempre falando alto?

Um dos meus melhores amigos, Soma, jura por uma técnica mental elegante que ele chama de Oval Trick.

Basicamente, imagine que você está em uma sala com seu amigo, que está a dois metros e meio de distância. Você e eles estão conversando com uma voz normal.

O Oval Trick diz que a maioria das pessoas fala assim:

Nesta foto, o oval representa sua voz. A maioria das pessoas fala em um volume alto o suficiente para alguém à distância entender o que está dizendo; a própria ponta do oval apenas escova a outra pessoa.

No entanto, isso não é ideal, porque se as condições de fala mudarem - se houver um ruído alto ou por qualquer motivo que você murmurar uma palavra ou duas -, o ouvinte não poderá ouvi-lo.

Soma, no entanto, diz que você deveria estar falando assim:

Nesse cenário, você está falando como se tivesse dobrado a distância entre você e seu amigo. Agora, a parte mais gorda da oval (o centro) fica diretamente sobre o ouvinte - isso garante que eles o ouvirão, apesar das interrupções.

A maioria das pessoas pensa "mas se eu falar tão alto quanto você está dizendo, eu estaria gritando! Mamãe sempre me ensinou a usar minha voz interior ... ”

Não é uma boa ideia. Em 99% dos casos, é melhor estar alto demais do que alto o suficiente. Ter uma voz alta e atraente é um sinal de confiança e força, enquanto ficar quieto é um sinal de passividade e fraqueza. As pessoas o perdoarão por exagerar no primeiro, mas nunca o perdoarão por exagerar no segundo.

É como o velho ditado: é sempre melhor pedir perdão do que permissão. Se alto é o seu "padrão", você parecerá mais sociável e amigável do que a maioria de seus colegas. E as raras situações em que você está alto demais são facilmente remediadas apenas falando com uma voz um pouco mais baixa - ninguém o culpará por isso.

A grande imagem

Agora que você entende a fisiologia por trás de como sua voz funciona, você está em uma posição muito melhor para tornar sua voz atraente. Se você seguir as dicas de respiração listadas neste guia, aprender a usar a tonalidade de quebra de relacionamento e falar mais alto que seus colegas, estará em um ponto em que parecerá mais confiante do que os 5% dos principais oradores do mundo.

Isso tem implicações enormes para todas as áreas da sua vida, incluindo sua carreira, seus negócios e seus relacionamentos. Falar com confiança é a chave que desbloqueia o próximo nível em cada um desses domínios, e é o que diferencia os que têm e os que não têm.

No entanto, não pense que seu trabalho acabou ainda. Sua voz é importante, mas na verdade é apenas metade da torta de subcomunicação geral; aprender uma linguagem corporal fantástica pode ser igualmente importante e tem implicações significativas na carreira, nos negócios e no relacionamento.

Qualquer que seja o seu caminho para a autotransformação, lembre-se das principais conclusões deste artigo: primeiro a ciência! Depois de aprender os fundamentos por que algo funciona, é muito mais provável que você domine como usá-lo.

Feliz aprendizado!

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