Como ser um parceiro melhor

3 conselhos críticos de relacionamento

Coloque um ao outro primeiro

Minha esposa, Deb, e eu estávamos pensando em mudar de casa no ano passado. Temos coisas que ambos queremos, como mais quartos e uma piscina. Também temos diferenças. Ela quer ser mais central. Prefiro estar mais longe e ter mais terra. Ela quer mais comunidade. Eu quero mais privacidade. Nossas diferenças são uma grande razão pela qual não encontramos o lugar certo.

Na semana passada, encontramos um lugar que parecia promissor. Fiquei empolgado com isso, porque tinha tudo o que procurávamos, incluindo as coisas que eu queria, como mais isolamento, paz e sossego. Eu realmente não me importo muito com o bairro, porque não tenho muito a ver com os vizinhos. Deb gostou da casa, mas ela não conseguia se imaginar na vizinhança.

Meu instinto era querer convencê-la e continuar o ataque, mas já passamos por isso o suficiente para que eu pudesse reconhecer esse impulso e mantê-lo sob controle. Em vez disso, ouvi e tentei imaginar o que ela estava passando. Eu disse a ela que ela era minha prioridade e eu quis dizer isso. Pude ver claramente que ela era muito mais importante para mim do que qualquer casa. Isso não só ajudou a tirar a pressão dela, mas me fez sentir um milhão de vezes melhor.

Eu só consegui perceber tudo isso com base em todos os erros que cometi no passado. Passamos as duas últimas semanas conversando, angustiando, fazendo listas etc. Eventualmente, ela estava disposta a aceitar, mesmo que não fosse o que ela queria, mas porque era ótimo para mim. Eu estava disposto a me afastar, se ela não se sentisse empolgada com isso.

Essa experiência estressante nos fez sentir mais próximos um do outro, porque ambos sentimos que o outro tinha nossos interesses em mente. Nosso desejo pela felicidade e bem-estar do outro superou o desejo ou a falta de desejo de mudar. Acabamos nos afastando da casa e nós dois nos sentimos bem com isso.

Audição de coração aberto

É difícil ter um coração aberto e ouvir quando as necessidades ou desejos estão em jogo. É fácil ficar na defensiva e cair na armadilha de defender sua posição em vez de tentar entender o que seu parceiro está sentindo.

Se você tem necessidades diferentes do seu parceiro em relação a um problema específico, é natural que sua visão se torne mais míope. Você se concentrará no que deseja e se defenderá contra o que não deseja. Todos fazemos isso.

Infelizmente, esse comportamento é autodestrutivo. Ao proteger sua visão às custas da abertura de como seu parceiro se sente, é menos provável que você consiga o que deseja. Esse comportamento cria adrenalina e nos coloca em fuga. Quando nosso sistema nervoso simpático é despertado, somos menos capazes de nos ouvir e receber novas informações.

Uma boa maneira de praticar a audição aberta é fazer perguntas abertas. Isso não funcionará se o seu coração não estiver nele. Funcionará se você puder ficar curioso sobre como o seu parceiro se sente e não presumir que você já sabe.

Aqui estão alguns exemplos de perguntas simples e abertas que você pode perguntar:

  1. Como você está se sentindo agora?
  2. Como foi o seu dia?
  3. Alguma coisa está incomodando você?

Bem simples e direto, certo? A chave é não interromper, tentar consertar ou criticar. Tudo o que você precisa fazer é ouvir, o que leva ao terceiro e último ponto que vou discutir. Você não pode ouvir se não tiver tempo.

Priorize o tempo juntos

Quando você está ocupado com as crianças, trabalha e faz tarefas, é fácil colocar seu relacionamento e passar um tempo de qualidade em segundo plano. Infelizmente, quando você não rega a planta, o solo seca. Quando o solo seca, a planta também.

É um erro que muitos de nós cometemos. No nosso caso, temos um pequenino que é sempre exigente e temos um adolescente que tem orelhas biônicas e fica acordado até mais tarde do que nós. O ponto principal é que temos pouca ou nenhuma privacidade ou tempo para nós. Felizmente, quando dedicamos um tempo para ficar sozinhos, percebemos o quanto gostamos e precisamos dele. Dito isto, não fazemos o suficiente.

Data noite é uma maneira de fazê-lo. Se isso não for possível regularmente, certifique-se de sentar juntos para as refeições é super importante. Não é uma vez, se as crianças estão lá, mas é a qualidade da família e do tempo de união. Outra coisa a considerar é como você lida com seus telefones celulares. Tente não trazê-los para a mesa de jantar. Guarde-os se estiver conversando.

Por fim, tente um check-in simples que você agende todos os dias por 5 a 10 minutos. Tudo o que você precisa fazer é perguntar um ao outro como você está / sentindo e ouvir. Eu não me importo com o quão ocupado você está. Você pode encontrar de 5 a 10 minutos para se trancar no banheiro e fazer isso. Está molhando a planta.

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David B. Younger, Ph.D. é o criador do Love After Kids, para casais que se separaram desde que tiveram filhos. Ele é psicólogo clínico e terapeuta de casais com consultório particular na Internet e mora em Austin, Texas, com sua esposa, filho de 13 anos, filha de 4 anos e poodle toy de 6 anos.